Salam sehat untuk kita semua. Pada postngan kali ini saya akan membahas tentang tips-tips sehat untuk berdiet. setiap manusia pasti menginginkan tubuh yang ideal, namun banyak juga yang salah dalam menurunkan berat badan. Mengapa salah? karena mereka berdiet dengan menyiksa dirinya sendiri, dengan tidak makan berhari-hari. Padahal ada lho.. tipsnya menurunkan berat badan yang sehat. yuk.. disimak!

Nahh.. dengan kita berdiet sehat, bukan hanya berat badan yang ideal yang akan kita dapatkan, tapi, kita juga bisa mendapatkan kesehatan yang maksimal. Karena dengan kita diet sehat, maka kitapun dengan tidak sadar mencintai tubuh kita.

Berikut saya berikan tips-tips untuk memulai menurunkan berat badan secara sehat:

1.       Menentukan target.
Tetapkanlah target yang realistis, jangan menyiksa diri sendiri dengan diet ketat. Dengan menargetkan 1kg seminggu pun itu sudah cukup. Dan tarketkan juga hal-hal kecil lainnya, seperti tidak memakan gorengan, junkfood, atau makanan-makanan yang dapat menaikan berat badan secara derastis.

2.       Olahraga
Tidak perlu olahraga yang keras, dengan kalian jalan kaki ketika pepergian pun itu bisa disebut olahraga. Atau jogging di pagi hari. Tidak perlu membayar mahal untuk gym, dengan kita olahraga dirumah pun kita dapat menurunkan berat badan.

3.       Berikiran optimis.
Tetap optimis bahwa berat badan kalian akan turun. jangan bayangkan makanan-makanan yang dapat menggagalkan diet.

4.       Perbanyak Minum Air Mineral
Minumlah air mineral 1gelas sebelum makan. Dengan begitu porsi makan kalian pun akan sedikit.

5.       Tidur yang cukup.
Dengan tidur yang cukup, maka program diet kalianpun akan berhasil. Mengapa Demikian? karena dengan tidur yang cukup, maka metabolisme tubuh akan baik.

7.       Pilihlah makanan yang sehat.
Nahh.. makan lah makanan yang sehat, jika kalian sering memakan gorengan, jungfood, atau makanan yang tidak sehat lainnya, maka mulai dari sekarang kalian harus merubah itu semua, stop secara perlahan untuk tidak memakan makanan yang dapat mengagalkan diet kalian

Nah.. sekarang saya akan berikan beberapa rekomendasi pilihan makanan untuk menurunkan berat badan yang sehat.

1.       Oatmeal.
Makanan ini sangat sering dikonsumsi orang-orang pada sedang diet. Dikarenakan oatmeal termasuk makanan yang mengandung serat yang tinggi dan memiliki indeks glikemik rendah.
Kandungan protein, magnesium, fosfor, dan vitamin B1 yang terkandung dalam oatmeal juga berfungsi untuk menghasilkan energi sehingga membuat kalian tetap bersemangat menjalankan aktivitas.

2.       Apel
Dikutip dari Hellosehat.com bahwa satu buah apel (kira-kira 100 gram) diketahui mengandung 95 kalori, yang sebagian besarnya berasal dari kandungan karbohidrat. Walapun apel tinggi kalori, namun apel merupakan buah yang bebas lemak, natrium, dan kolesterol.

3.       Yoghurt
Yoghurt memiliki kandungan vitamin dan serat yang cukup tinggi. Mau di makan sebanyak apapun yoghurt tetap aman dikonsumsi dan tidak akan bikin gemuk.

4.       Kentang
Kentang mengandung karbohidrat dan kaya vitamin dan serat, jadi jika kalian mengkonsumsi kentang setiap hari tidak akan membuat kalian gemuk.
Kalian bisa menglah kentang ke dalam beberapa hal, bisa di bakar, di goreng ataupun direbus. Kentang juga bisa sebagai pengganti nasi.

5.       Alpokat.
Buah ini menjadi makanan wajib jika kalian sedang melakukan program diet. Selain rasanya yang enak buah ini juga dapat di olah menjadi beberapa jenis masakan dan mengandung banyak serat dan lemak sehat, jadi ga akan bikin kalian gemuk. Untuk mengkonsum buah ini lebih baik jangan mencampurkan dengan gula dalam porsi banyak.

6.       Aneka Sayuran.
Sayuran memang dikanl baik untuk menjaga kesehatan tubuh. Kaya akan serat dan rendah kalori serta karbohidrat. Memperbanyak makan sayuran pada masa program diet akan membantu kalian lebih sehat.

7.       Tuna.
Tuna tidak mengandung banyak lemak, inlah kenapa tuna masuk kedalam kategori makanan sehat. Selain tuna kaya akan protein . cocok banget buat kamu yang sedang ingin menurunkan berat badan.

Nah.. sekarang kalian tahu kan bagaimana cara menurunkan berat badan yang sehat. Mudah-mudahan informasi ini bermanfaat untuk kalian dan bisa juga kalian bagikan ke orang-orang sekatiar kalian. Jika kalian membutuhkan informasi masakan atau makan atau resep dapat mengunjungi Kulinerbangjek.ml .

Jika ada yang ingin di tanyakan, atau ada tips lain tentang diet sehat, dapat di tulis di kolo komentar.
Salam Sehat Untuk Kita Semua.

Thank You^^


Post a Comment

Previous Post Next Post